Água

Um dos maiores consituintes do nosso corpo.

Tem inúmeras funções, mas a mais importante é hidratar.

Não se esqueça dela. Consuma de forma moderada várias vezes ao longo do dia.

NÃO sabe a quantidade? Veja a cor da urina. Deve ser mais vezes transparente ao longo do dia. MAS não exagere bebendo 4 a 5 litros, se não for atleta.